カフェインは不妊治療の過程にどの程度の影響があるのか？

ある研究によると、妊娠中に1日あたり200mg以上のカフェインを摂取した場合

（スターバックスのドリップコーヒー　トールサイズは200㎎以上）、流産率が上昇することが明らかとなっています。
 

妊娠中のプレママは特に注意が必要です！
 

再度注意して頂きたいのが、カフェインはコーヒー☕だけではなく、
「お茶🍵、コーラ、チョコレート🍫など」にもカフェインが含まれています😨
妊娠中は特に食生活に注意が必要です。
 

しかし、これまでの妊娠に関する研究データによると、

カフェインは体外受精（IVF）における採卵数、受精率、出生率に大きな影響を及ぼさない、

つまり体外受精における妊娠への影響は少ないとされています。

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体外受精治療中は、「地中海式食事法」が効果的
 

2010年の体外受精治療における妊娠率の研究によると、

高たんぱく質、高繊維質の全粒粉食よりも、地中海式食事法（魚、野菜、植物油の割合が高い）を

採用した方が妊娠の確率が高くなり、体外受精の治療において地中海式食事法はより効果的あることがわかっています。

 

また、2012年に199組の夫婦に行った食習慣の研究によると、

バランスのとれた食事は妊娠率が高くなることがわかっています。

簡単に言えば…
 

✍加工食品の摂取量を減らす
 

✍より多くの果物🍎、野菜🥕、魚🐡、その他原型食材を含むバランスの取れた食事

妊娠を希望するカップルにとってはより良い選択です。

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妊娠したいのであれば、適度な量を運動するのが最適

適度な量を超えたり、運動しないのは意味がない！

1993年～2003年にかけて行われた研究では、

体外受精を受けた2263名の男性の精子の質に関するデータを集めました。

 

ほとんどの運動の種類やパターンは精子に大きな影響を及ぼさないことが判明しており、

精子数を減らす可能性がある項目は 1 つだけです。

 

それは、週に 5 時間以上自転車に乗るということです。
 

2015年の別の研究では、週に20時間以上テレビを見ている男性は精子濃度が44％減少すると報告されており、

これは男性に一日中座ってテレビを見たり携帯電話を見たりするのではなく、

適度に運動することが精子の質がよくなることを促すものでもあります✨

また、20006年の別の論文では、体外受精を受けた 2232 人の女性を対象に、妊娠に対する運動の影響を研究し、

いくつかの興味深い結果が見つかりました。
 

🔍移植後の着床率と出生率を低下させる運動パターン：

👉週4時間以上の運動をしているものの、運動習慣が10年未満の女性

🔍移植後の着床率と出生率を低下させない運動パターン：
👉週1時間～3時間の運動+運動習慣が10年未満

👉週1時間〜3時間の運動+運動習慣が10年以上。

👉週4時間以上の運動+運動習慣が10年以上。

 

つまり、「長期間にわたって決まった運動習慣を持っている女性でない場合」は、

運動が妊娠に役立つと考えて、治療直前に過度の運動を始めるようなことを選択しないでください💦

 

以前の運動不足を補うために、このように急激に運動習慣を増やすことは、妊娠に悪影響💀を及ぼします。

男性も女性も、定期的かつ適度な運動習慣を身につけることをお勧めします✨

 

妊娠を急ぐのではなく、自分自身の健康管理をしっかりと行い、

赤ちゃんが安心して過ごせる環境を整えておくと、自然と妊娠の可能性がグッと高まります。